فوائد الفواكه

فوائد الفواكه بشكل عام

فوائد الفواكه

فوائد الفواكه بشكل عام

فوائد الفواكه تضم حزمة متنوعة من المواد المفيدة للصحة، و يعرف أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضار كجزء من نظامهم الغذائي اليومي عادة ما يكونون أقل عرضة لبعض الأمراض المزمنة.

إن تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار يخفض مشاكل أمراض القلب، كالسكتات والجلطات ويحمي من أنواع سرطان رئيسية.

الفواكه طازجة أو مجمدة، فهي واحدة من أكثر المأكولات فائدة وغنى بالمواد الغذائية، لذلك من المهم اضافة الفواكه خلال اليوم.

ــ معظم الفاكهة منخفضة بالسعرات الحرارية، الصوديوم والدهون، مع عدم وجود كوليسترول ابدا، وهي تزود بعدة مواد غذائية أساسية تحتاجها الأجسام كلها. فوائد الفواكه؟

1. البوتاسيوم: 

مهم في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، و أمراض القلب،و يخفف مشاكل حصى الكلى، والتخفيف من تقلص الكتلة العظمية.

2. الألياف الغذائية:

تخفيض مستويات الكولسترول في الدم ومن مشاكل القلب ، السمنة والنوع الثاني من السكري، و ضرورية لوظيفة الأمعاء السليمة

3. فيتامين C:

مهم لنمو واصلاح أنسجة الجسم، والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، كما أنه يزود الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي تقاوم الأمراض.

4. الفولات (حمض الفوليك):

تساعد الجسم قي تشكيل كريات الدم الحمراء والتخفيف من مشاكل عيوب الولادة،

  • الفواكه غنية بالألياف التي لا تشعرك بالجوع، وتملك نسبة قليلة من السعرات الحرارية، التي تساهم في الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
  • الفواكه مصدر لمركبات الفيتو ، ولها فوائد كبيرة للصحة، وهي تتعاون مع الفيتامينات، المعادن والألياف في كل الفواكه بالتخفيف من الأمراض.

فوائد الفواكه بحسب أعضاء الجسم

  • العظام : – الكمثرى, و البرقوق , و الفراولة , و التفاح.
  • العيون : – جميع الفواكه ذات اللون البرتقالي و الأصفر.
  • الرئة : – جميع أنواع الفواكه.
  • القولون و الجهاز التناسلي : – الكمثرى, و البرقوق , و الفراولة , و التفاح.
  • الكبد : – العنب, و المشمش.
  • الدم و الأمعاء : – التفاح.
  • الجهاز الهضمي : – الجمضيات بشكل عام , و الموز, و الكيوي.
  • الأعصاب و تسكين اللآلام : – الفراولة.
  • البشرة : – الشمام , و التفاح , و الفراولة.
  • الأوعية الدموية و القلب : – جميع انواع الفواكه.
  • المخ : – الشمام و الفواكه ذات اللون البرتقالي و الأحمر

اقرأ ايضا فوائد الجرجير 

السابق
السيرة الذاتية لـ«باتريك كارتيرون» المدير الفني الجديد للأهلي
التالي
من هو مخترع الهاتف