فيتامينات ومعادن

اعراض نقص فيتامين د عند النساء

اعراض نقص فيتامين د عند النساء .. فيتامين د هام لجسم المرأة ولذا يقدم لك مرتحل اعراض نقص فيتامين د عند النساء لتتعرفى عليها وتعالجى المشكلة ..

اعراض نقص فيتامين د عند النساء ..

المصدر الرئيسى للحصول على فيتامين د هو الشمس و لذا لابد من التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومى لأن الجسم لا يخزن فيتامين د بل يحتاج إلى كمية مناسبة منه يوميا , فيتامين ضرورى لصحة الجسم و يؤدى نقصه عند النساء إلى عديد من المشكلات و لذا لابد أن تهتمى عزيزتى بحصول جسمك على الكمية اللازمة منه .

اعراض نقص فيتامين د عند النساء , ننصحك بمعرفتها !

  • الحالة المزاجية السيئة و الإصابة بالإكتئاب خاصة فى فترة الحمل لأن الطفل يأخذ إحتياجاتها من فيتامين د من الأم فيؤثر عليها .
  • عدم النوم بشكل مستقر بل تصاب النساء بالأرق .
  • ضعف الأسنان .
  • خلل فى الغدة الدرقية .
  • يمكن أن تصاب النساء بتشوهات فى عظام الحوض خاصة أثناء فترة الحمل .
  • يسبب نقص فيتامين د صعوبات مختلفة أثناء الولادة .
  • الشعور بالضعف العام و آلام العظام خاصة القدمين و الظهر .
  • زيادة التعرق .
  • الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات القلبية و تصلب الشرايين .
  • إلتهابات الجيوب الانفية .
  • مرض السكرى .
  • سرطان الثدى .

 أسباب نقص فيتامين د عند النساء ..

  • عدم التعرض بشكل كافى لأشعة الشمس لأنها المصدر الأول لفيتامين د .
  • إتباع نظامى غذائى قاسى لا يمد الجسم بفيتامين د بهدف إنقاص الوزن .
  • الإعتماد على أسلوب غذاء نباتى فعدم تناول اللحوم يؤدى إلى نقص فيتامين د لدى السيدات و لذا لابد من تناول اللحوم , الأسماك و الألبان بمشتقاتها .
  • النساء التى تمتلك بشرة داكنة أكثر عرضه لنقص فيتامين د لأن زيادة صبغة الميلانين لديهن تؤدى إلى ضعف إمتصاص فيتامين د .

علاج نقص فيتامين د عند النساء , حل مشكلة اعراض نقص فيتامين د عند النساء!

  •  الحرص على التعرض لقدر كافى من أشعة الشمس يوميا و ننصحك بالقيام بذلك فى الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس حيث تكون أشعة الشمس غير حارقة والبقاء لفترة حوالى  15 دقيقة .
  • احرصي على تناول الأطعمة خاصة المنتجات الحيوانية لأنها تحتوى على فيتامين د مثل سمك التونة , الماكريل , السلمون , الجمبرى , الكافيار |, البيض و الألبان والكبد و غيرها من الأطعمة المفيدة .
  • اللجوء إلى المكملات الغذائية و لكن بإتشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة و فترة تناولها .

فوائد فيتامين د للنساء

  •  يساعد النساء الحوامل فى الحفاظ على عظامهم و على عدم إصابتهم بتسمم الحمل و غيرها من المشاكل المرتبطة بهذه الفترة كما يساعد الأجنة نموها بشكل سليم .
  • يعمل على تجديد البشرة و الحفاظ على نضارتها كما يمنع ظهور علامات الشيب المبكر كالتجاعيد .
  • يعزز من عمل جهاز المناعة فيقى النساء من الإصابة بالعديد من الأمراض كسرطن الثدى , عنق الرحم و الجلد أو الإصابة بالألزهايمر .
  • يقوى العظام لدى النساء لأنه يزيد من إمتصاص الجسم للكالسيوم .
  • يساعد فى تقوية الأسنان و العظام .
  • يقوى الشعر و يحميه من التساقط .
  • يحد من إرتفاع ضغط الدم .
  • يقلل من إلتهاب المفاصل الروماتويدى .
  • يدعم صحة الأوعية الدموية .
محمود ياسين

كاتب الكتروني في موسوعة مقروء

هدفنا الارتقاء بمستوى عالي من الجودة والاتقان في نشر المعرفة والمحتوى في الوطن العربي

ملخص
التاريخ
العنوان
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
التقييم
51star1star1star1star1star
السابق
فوائد قشر العدس
التالي
اعراض نقص فيتامين د عند الحامل

اترك تعليقاً